Die Zeit nach der Geburt ist intensiv und bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich, emotional und im Alltag. Während sich vieles neu sortiert, leistet dein Körper noch immer Erstaunliches. Umso wichtiger ist es, ihm Aufmerksamkeit zu schenken und dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen.

Im Rückbildungsyoga steht deshalb einmal nicht das Baby im Mittelpunkt, sondern du. Diese Stunde ist deine persönliche Auszeit – ein Raum, in dem du durchatmen, auftanken und wieder bei dir selbst ankommen darfst.

Mit gezielten Yogaübungen stärkst du deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken. Du förderst eine gesunde Haltung, gewinnst neue Stabilität und entwickelst Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen in deinen Körper. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Neben der Bewegung bietet der Kurs auch Raum für Begegnungen und Austausch mit anderen Müttern sowie die Möglichkeit, Erfahrungen zu teilen.

Du brauchst keine Yogaerfahrung. Der Einstieg ist in der Regel ab etwa 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt beziehungsweise ab etwa 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich.

Ich freue mich darauf, dir einen Raum zu schenken, in dem du Kraft tanken, durchatmen und einfach wieder einmal ganz bei dir sein darfst.