Gina Grüter
Mädchenheilkreis
Im Mädchenheilkreis findet dein Mädchen einen geschützten Raum, um anzukommen, sich selbst zu entdecken und mit Freude zu wachsen. Spielerisch stärken wir Selbstvertrauen, den Umgang mit Gefühlen und die Fähigkeit, den eigenen Raum einzunehmen. Mit kreativen Übungen, Gesprächen, Achtsamkeit und altersgerechter Aufklärung über den weiblichen Körper und den Zyklus fördern wir Selbstwert, Verbundenheit und innere Stärke.
Ich freue mich darauf, dein Mädchen auf einem Stück ihres Weges begleiten zu dürfen.
Montag 17:30 - 18:45 Vinyasa Yoga
Dienstag 16:00 - 17:15 Rückbildungsyoga
17:45 - 19:00 Schwangerschaftsyoga
Mittwoch 09:30 - 10:45 Vinyasa Yoga
Stefanie Hodel
Vinyasa Yoga, Schwangerschafts- & Rückbildungsyoga
Vinyasa Yoga: Dynamisch und kraftvoll werden die verschiedenen Yogapositionen fliessend miteinander verbunden. Dein Körper wird gekräftigt und gedehnt, die Beweglichkeit und Stabilität verbessert und dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Diese Praxis fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Klarheit und Achtsamkeit.
Schwangerschaftsyoga: Zeit für dich. Zeit für dein Baby. Im Schwangerschaftsyoga stärkst du deinen Körper, tankst neue Energie und findest Ruhe inmitten all der Veränderungen. Bewusst, stärkend und mit viel Freude an der Bewegung. Für alle Schwangeren – mit oder ohne Yogaerfahrung.
Rückbildungsyoga: Eine kleine Auszeit nur für dich. Im Rückbildungsyoga stärkst du deinen Körper nach der Geburt, findest zurück zu deiner Mitte und schenkst dir bewusst Momente der Ruhe und Entspannung. Für alle Mütter – mit oder ohne Yogaerfahrung.
Andrea Dräyer
Hatha Yoga
In meinen Hatha Yogastunden findest du Raum, um bewusst in deinem Körper anzukommen. Achtsame Bewegung, klare Ausrichtung und ruhige Abläufe unterstützen dich dabei, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung zu entwickeln. Du lernst, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen, stärkst deine Selbstregulation und findest mehr Balance, Sicherheit und Verbindung zu dir selbst.
Ich freue mich, dich auf der Matte zu begrüssen.
Nadja Lang
Frauenkreis - Rückverbindung zur Weiblichkeit
Im Frauenkreis erinnern wir uns an die uralte Weisheit unserer Körper, an die Kraft der Gebärmutter und an das leise Wissen in uns. Wir tauchen ein in die weiche, kraftvolle, intuitive Qualität des Weiblichen, lauschen, spüren, teilen. Rituale verbinden uns mit unserer Ur-Kraft. Wenn du dich selbst tiefer spüren möchtest, nimm deinen Platz im Kreis ein.
Nadine Erismann
Prana Balance
In der Prana Balance aktivierst du dein “Prana” und passt deine Lebensenergie harmonisch an deine aktuellen Lebensumstände an. Durch gezielte Atemübungen, vor allem durch Pranayamas, verbessern sich deine Lungenfunktion und dein Nervensystem findet zur Ruhe. So entsteht ein Gefühl von Ausgeglichenheit und tiefer Entspannung, welches du sowohl im Körper als auch im Geist wahrnehmen kannst.
Ich freue mich, dich in meiner Stunde begrüssen und dich in deiner Entspannungszeit begleiten zu dürfen.
Julia Loser
Ki-Fazien Yoga und Kinderyoga
Ki kommt aus dem Japanischen und wird mit Lebensenergie übersetzt. Damit diese frei durch den Körper fliessen kann, halten wir unsere Faszien, welche den gesamten Körper durchziehen geschmeidig. Durch langsame, fliessende Bewegungen, sanfte Dehnungen und Atemübungen im Stehen, Sitzen und Liegen fördern wir eine natürliche Beweglichkeit und stärken unser Ki.
«Ich freue mich, mit dir als Anfänger/in und/oder Fortgeschrittene/r diesen Weg zu gehen.»
Beim Kinderyoga tauchen die Kinder in eine Welt voller Fantasie und Träume ein und gönnen sich eine wohltuende Auszeit. Mit Geschichten und Bewegung sprechen wir unsere Sinne an.
In kreativen und spielerischen Übungen lernen die Kinder, sich als Individuum zu entfalten, ihre Gefühle wahrzunehmen, zu wachsen und vor allem: mit Freude dabei zu sein.
Ich freue mich sehr, die Kinder auf diesem Weg zu begleiten und gemeinsam mit ihnen wunderbare Erfahrungen zu machen."
Angela Petrone
Yogilates
Yogilates ist eine ganzheitliche Bewegungspraxis, die die Achtsamkeit des Yoga mit der kräftigenden Präzision des Pilates verbindet. In der Stunde wirst du durch sanfte Mobilisation, aktivierende Körperarbeit und bewusstes Atmen geführt. Fließende und zugleich stabilisierende Bewegungen fördern Balance, Kraft und innere Ruhe.
Der Kurs eignet sich für alle, die ihren Körper bewusst bewegen, stärken und neue Energie schöpfen möchten.
Susann Knerr
Bewusster Innerflow Yoga
Meine Yogastunden sind am klassischen Yoga orientiert. Wir fliessen achtsam durch die Körperübungen mit Konzentration auf den Atem, mal dynamisch, mal statisch. Wenn die Bewegung des Körpers in Harmonie mit dem Atem geschieht, wird die Asana (Körperstellungen)-Praxis zur Meditation. Es entsteht Hingabe mit jeder Bewegung. Du gleitest vom Tun zum Geschehen lassen. Dich erwarten ruhige Unterrichtsstunden, wobei auch Deine körperliche Kraft trainiert wird.
In den Zwischenentspannungen sowie bei der Endentspannung (Yoga Nidra/Körperreise) kommen meine Klangschalen zum Einsatz, die aktivierten Energien werden so verteilt und abgespeichert und Du kannst energetisiert in den Alltag zurückkehren.
Stefanie Meyer
Beckenbodenpower für Frauen
Kraftvoll. Ganzheitlich. Alltagsnah.
Dynamisches Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters – funktionell, modern und mit Fokus auf den ganzen Körper. Für mehr Stabilität, Haltung und ein starkes Körpergefühl.
Ob zur Prävention, nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach, weil du dir etwas Gutes tun willst.
Let’s power up – ich freue mich auf dich!
Ladina Taudien
Yoga Flow
In meinem Yoga Flow lade ich dich ein, durch fliessende Bewegungen und bewusste Ausrichtung ganz in deinem Körper anzukommen. Inspiriert von Hatha- und Vinyasa-Yoga entsteht eine Praxis, die verschiedene Qualitäten verbindet und Raum für Kraft, Leichtigkeit und Entspannung schafft.
Rebecca Bieri
Hatha Yoga
Hatha - Yoga ist eine traditionelle Yogaform, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt.
Die besonders zugängliche Form des Yogas, eignet sich für jedes Alter und alle Erfahrungslevels. Die sanfte, strukturierte Praxis ermöglicht einen achtsamen Zugang zum eigenen Körper ohne Leistungsdruck. Jede Haltung kann individuell angepasst werden, wodurch Hata Yoga sowohl entspannend als auch stärkend wirkt.
Ideal für alle die nach mehr Balance, Leichtigkeit und innere Ruhe streben.
Virginia Hürzeler
Klang-Erlebnisse
Erlebe die heilsame Kraft der Klänge: Sanfte Schwingungen von Klangschalen, Gongs und Naturinstrumenten begleiten dich in tiefe Entspannung. In der Klangmeditation wirst du zusätzlich achtsam mit Worten geführt – für innere Ruhe, neue Energie und Einklang mit dir selbst.
Nadine Arnold
Fantasiegeschichte & Klang
Lasse den Alltag hinter dir und geniesse eine Fantasiegeschichte für dich. Ich begleite dich mit Wort und Klang auf die Reise deiner Fantasie. Während des Erzählens der Fantasiegeschichte klinge ich achtsam die Klangschalen an, welche dich in eine erholsame Tiefenentspannung bringen.
Den erholsamen Abend starten wir gemeinsam mit Körper- & Entspannungsübungen, welche dich bei dir und im jetzigen Moment ankommen lassen. Anschliessend geniesst du eine Auszeit für dich, indem ich dir eine Fantasiegeschichte erzähle und du dich von den warmen Klängen der Klangschalen tragen lässt. Bei einer Tasse Tee besteht die Möglichkeit für Austausch und den Abend gemeinsam auszuklingen. Innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung nimmst du mit nach Hause. - Ich freu mich auf dich!