In dieser Stunde darfst du ankommen, entspannen und innehalten – dein Prana (Lebensenergie) aktivieren – und gestärkt sowie ausgeglichen wieder hinausgehen.

Ich begleite dich durch sanfte Entspannungs- und Erdungsübungen. Gemeinsam praktizieren wir Mudras – Gesten oder Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem –, um den Körper optimal auf die folgenden Atemübungen vorzubereiten. Mudras wirken tief auf das Drüsensystem und unterstützen die innere Balance. Anschliessend üben wir verschiedene Atemtechniken: von einfachen Atemübungen bis hin zu kraftvollen Pranayamas. Einatmen – Atem anhalten – Ausatmen: Dieser Rhythmus zieht sich durch alle Pranayamas, in unterschiedlichen Positionen und variierender Dauer.

Mit den Pranayamas laden wir neue Lebensenergie in den Körper ein und stärken unsere Fähigkeit, im Alltag weniger Lebenskraft zu verlieren. Die Lungenkapazität verbessert sich, das Nervensystem kommt zur Ruhe. Mit der Zeit können sich Symptome von Stress und Unzufriedenheit lösen.

Im dritten Teil der Stunde gleiten wir in die Meditation. Die zuvor geweckte Ruhe breitet sich aus – erst im Körper, dann im Geist – bis du dich tief entspannt, verbunden und frei fühlst.
Ein kurzes Mantra-Lied schliesst die Stunde ab wie ein leiser Segen.

Für wen ist die Stunde nicht geeignet:
Für Menschen, welche an Bluthochdruck, Herzprobleme oder Schilddrüsenüberfunktion leiden, ist dieser Kurs nicht geeignet.